FitCalc
Công cụ tính sức khỏe & thể lực miễn phí, hiển thị rõ phép tính
51 công cụ BMI, mỡ cơ thể, calo, macro, protein, nhịp tim, giấc ngủ, mang thai và hơn thế miễn phí. Tất cả chạy ngay trong trình duyệt — những gì bạn nhập không bị tải lên, lưu lại hay theo dõi.
Miễn phí, riêng tư, không cần đăng ký
Most used calculators
All 51 calculators →Thành phần cơ thể
10 calculators →BMI Calculator
Body Mass Index with healthy weight range.
Body Fat Calculator (Tape Method)
Estimate body fat % from a tape measure.
Body Fat from BMI (Deurenberg)
Estimate body fat from BMI and age.
Ideal Weight Calculator
Four classic formulas plus a healthy range.
Lean Body Mass Calculator
Lean mass and fat mass from weight and body fat.
Waist-to-Hip Ratio Calculator
WHR and your risk category.
Waist-to-Height Ratio Calculator
A better predictor than BMI for many.
Body Surface Area Calculator
BSA by Du Bois, Mosteller and Haycock.
FFMI Calculator (Fat-Free Mass Index)
Muscle mass relative to height, height-normalised.
Blood Pressure Category Calculator
Classify a reading and get your MAP.
Calo & cân nặng
7 calculators →BMR Calculator
Basal metabolic rate at rest.
TDEE Calculator
Total daily energy expenditure.
Calorie Deficit Calculator
Deficit, expected loss and time to goal.
Weight Loss Timeline Calculator
Realistic date to reach your goal.
Weight Gain Calculator
Surplus calories to gain weight.
Calories Burned Calculator
Calories burned by activity (MET method).
Steps to Calories Calculator
Convert a step count into calories and distance.
Dinh dưỡng & rượu
8 calculators →Macro Calculator
Protein, carbs and fat in grams.
Protein Intake Calculator
Daily protein target by goal.
Water Intake Calculator
How much water to drink daily.
Alcohol Calorie Calculator
Calories and units in drinks.
Blood Alcohol Content Calculator
Estimate BAC from drinks and time.
Glycemic Load Calculator
Blood-sugar impact of a serving.
Protein Per Meal Calculator
Daily and per-meal protein targets.
Keto Macro Calculator
Fat, protein and carbs for keto.
Thể lực & tập luyện
11 calculators →One Rep Max Calculator
Estimate your 1RM from any set.
Target Heart Rate Calculator
Max HR and five training zones.
VO2 Max Calculator
Estimate aerobic capacity three ways.
Running Pace Calculator
Pace, speed and race predictions.
Pace & Split Calculator
Pace per km and mile, plus 5 km splits.
Race Time Predictor
Predict your time at other distances.
Heart Rate Reserve Calculator
Training zones by the Karvonen method.
Swimming Calories Calculator
Calories burned by stroke and time.
Cycling Calories Calculator
Calories burned riding, by intensity.
Walking Calories Calculator
Calories burned walking, by pace.
Treadmill Incline Calculator
Outdoor effort from speed and incline.
Sức khỏe & thời gian
10 calculators →Sleep Cycle Calculator
Best bedtimes and wake times.
Pregnancy Due Date Calculator
Estimated due date and milestones.
Pregnancy Weight Gain Calculator
Recommended gain by week and BMI.
Ovulation Calculator
Fertile window and ovulation date.
Period Calculator
Predict your next six periods.
Age Calculator
Exact age in years, months and days.
Intermittent Fasting Calculator
Plan your eating and fasting window.
Sleep Debt Calculator
How much sleep you owe yourself.
Caffeine Half-Life Calculator
How much caffeine is left at bedtime.
A1C to eAG Calculator
Convert HbA1c to average glucose.
Mang thai & gia đình
5 calculators →Pregnancy Week Calculator
How far along you are, week by week.
Conception Date Calculator
Estimate when conception happened.
Child Height Predictor
Estimate a child's adult height.
Child & Teen BMI Calculator
BMI for children and teenagers.
Breastfeeding Calorie Calculator
Extra calories needed while nursing.
Hướng dẫn
Tất cả hướng dẫn →Giải thích dễ hiểu về những câu hỏi đằng sau các con số, mỗi bài đều dẫn tới công cụ tính trả lời câu hỏi đó.
Giới thiệu FitCalc
Mỗi công cụ tính giải thích công thức đằng sau con số, cách đọc kết quả và giới hạn của nó, vì một con số không có bối cảnh thì ít hữu ích. Mọi thứ được tính ngay trên thiết bị của bạn, nên dữ liệu nhạy cảm không bao giờ rời khỏi trình duyệt.
FitCalc chỉ cung cấp thông tin chung mang tính giáo dục. Không có nội dung nào ở đây là tư vấn y khoa, chẩn đoán hay điều trị. Hãy luôn hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về trường hợp của bạn.